ХАТХА ЙОГА

y-CNGsl0sco

ХАТХА ЙОГА

Если ты всерьез задумываешься о своем здоровье, мечтаешь о красивой и подтянутой фигуре и не знаешь, с чего начать, то этот класс для тебя!

Хатха-йога, йога для женщин, медитация

Проведение групповых и индивидуальных занятий по Хатха-йоге для начинающих и продолжающих обучение. Построение практики, направленной на общую гармонизацию, укрепление здоровья, раскрытие и приобретение гибкости тела, усиление мышц, снятие блоков, восстановление нервной системы.

Применение техники Сукшма Вьяямы (динамичных асан),  Пранаямы,  медитативных практик во время занятий.

Практика  Хатха –йоги направлена на то, чтобы развить:

  • гибкость позвоночника
  • здоровье тела,
  • стройность фигуры
  • гибкость и подвижность суставов
  • расслабление мышц
  • массаж внутренних органов
  • увеличение объёма легких
  • методики анти-стресс
  • а самое главное – состояние внутреннего покоя и равновесия.

Хатха – йога не только укрепляет тело и способствует хорошему самочувствию, но также усиливает концентрацию внимания. Она делает наш ум острым и проницательным. Именно поэтому занятия  Хатха – йогой великолепно подходят тем, чья деятельность связана с большими физическими нагрузками, и тем, кто занимается умственной работой.   Хатха

– йога абсолютно универсальная система, которая отлично подойдет и новичкам и опытным практикам йоги. Ведь Хатха – йогой можно начать заниматься, даже не имея специальной спортивной подготовки. Со временем ваше тело станет гибким, стройным, суставы укрепятся, никаких болей в спине, усталости, а главное – отличное настроение, высокая работоспособность и неиссякаемое желание творить!

Записывайтесь на занятия Хатха-йогой прямо сейчас!

656

Йога для меня – это инструмент познания себя и мира, источник энергии, способ поддержания равновесия. Это практика, помогающая поддерживать себя в прекрасной физической и психической форме, язык общения с окружающим миром и просто способ заглянуть внутрь себя. Стремление к внутреннему росту, постановка вопросов и поиск ответов, постоянная работа над собой и осознание важности духовного развития мотивируют меня к постоянному получению новой информации и обуславливают регулярность собственной практики.

Целью моих уроков является раскрыть ваш творческий и энергетический потенциал, через работу с телом и сознанием привести вас к более осознанному, гармоничному, качественному и просто счастливому существованию в каждое мгновение бытия.

Я провожу групповые и индивидуальные занятия. Люблю заниматься с людьми, начинающими знакомиться с йогой, ведь самое важное для меня в практике – вдохновить на заботу о собственном теле и любовь к себе.

Мои занятия подойдут как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт. Практика довольно интенсивная, и в то же время мягкая – поскольку предлагаю выполнять упражнения, в нескольких вариантах сложности, ориентируясь в первую очередь, на собственные ощущения занимающегося. На мой взгляд, цель практики не в том, чтобы идеально выполнить асану, а в том, чтобы лучше себя чувствовать, понимать свои потребности и свой внутренний мир.

Обучение на инструктора хатха-йоги проходит по специально разработанной программе YTTC-200 (Yoga Teacher Training Course, 200 часов), зарегистрированной в Международном Альянсе йоги (Yoga Alliance International Worldwide, Индия), Yoga Alliance International (Франция), European Union of Yoga Association и International Yoga Federation (Международная Федерация Йоги).

Обучение в Школе инструкторов йоги «Федерации йоги России» не только соответствует всем международным стандартам, но и дает возможность выпускникам Школы без дополнительных экзаменов получить дипломы и попасть в реестры вышеперечисленных самых крупных международных организаций йоги.

Данный сертификационный курс проводят опытные преподаватели, мастера йоги с многолетним опытом преподавания и практики: Репин Сергей Иванович, Боднарук Николай Михайлович, Полушина.

Что отличает меня как инструктора йоги?

Я всегда стараюсь быть в курсе новых течений в йоге и йога-терапии, посещаю разнообразные семинары и тренинги, а затем адаптирую всё самое интересное и полезное к своей методике. Это позволяет постоянно добавлять новинки к набору моих «инструментов» и разрабатывать действительно индивидуально ориентированную практику йоги для каждого ученика. Я убеждена, что только такой узкоспециализированный подход позволяет быстро и качественно добиться необходимого результата — будь то оздоровление, или похудение и коррекция фигуры.

Я точно знаю, что занятия йогой могут и должны приносить удовольствие, и целенаправленно веду к этому удовольствию своих учеников. Йога — это практика для кайфа, в самом буквальном смысле этого слова. Когда её превращают в самоистязание, даже ради благородных целей оздоровления, снижается эффективность занятий! Дело в том, что ещё во второй трети ХХ века учёные и медики доказали, что практика йоги воздействует на центры удовольствия в головном мозге так сильно, что может заменить собой вредные для здоровья зависимости: пищевую, алкогольную, наркотическую. Многочисленные центры реабилитации по всему миру доказывают это на практике уже на протяжении нескольких десятилетий.

А всё, что делается с удовольствием, приносит быстрый и качественный результат.

              У меня не бывает одинаковых тренировок. Я сама не терплю однообразную практику – занятия йогой не должны быть скучными. Однообразие снижает вовлечённость человека в занятие, рассеивает концентрацию его внимания, а значит — понижает эффективность практики. Несмотря на наличие базовых поз и даже последовательностей, йога бесконечно многолика, и я с увлечением этим пользуюсь.

Если обобщить мой подход к йоге, то можно выделить несколько основных слагаемых:

  • личностно ориентированная йога — никаких типизированных схем, только индивидуальный подход к каждому ученику;
  • безопасная йога — без чёткого следования технике безопасности при выполнении асан можно скорее навредить своему телу, чем принести пользу;
  • терапевтическая йога — при правильном подборе асан и их последовательностей и чётком соблюдении техники выполнения йога становится разновидностью ЛФК;
  • йога для омоложения — улучшение метаболизма, нормализация работы прежде всего гормональной и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата предотвращают и приостанавливают возрастные изменения в организме;
  • йога для снижения веса и коррекции фигуры: в этом направлении я работаю по собственной авторской программе, чередуя динамические последовательности из популярного на Западе стиля Power Yoga со статическими асанами классической хатха-йоги, добавляя к этому миксу дыхательные техники, способствующие похудению;
  • антистрессовая йога — сочетание специально отобранных асан и дыхательных упражнений с медитациями и энергетическими практиками;
  • системная йога — комплексный и последовательный подход к развитию физической, эмоциональной и духовной ипостасей человека.

Жду Вас на своих занятиях!

НАМАСТЕ!